test de 5 minutos en plan entrenamiento para corredores de 5 km

test de 5 minutos en plan entrenamiento para corredores de 5 km

La vam es basicamente la velocidad de carrera más suave a la que se alcanza el velocidad maxima aerobica y usualmente se la léé de que menara la ritmos en el Vo2 max Vma se desarrolló con el objetivo de impactar positivamente la especificidad del preparacion y ayudar a los entrenadores running gestionar las medidads de trabajo con bueno aclaración. Existe algunas pruebas que se pueden ejecutar para volarar la Velocidad aeróbica máxima de un atletas populares, pero para muchas, se tiene que ser emplear informaciones "modificadas" para areglar con aclaración su Velocidad maxima aerobica. Los entrenadores deben saber cual el las cosas diferentes de estas test aeróbicas clasicas y las calculos correctivas si van a volarar con aclaración la Velocidad maxima aerobica y selecionar el trabajo en función de esta resultados.

¿Que representa la velocidad Aeróbica Al maximo?

La velocidad aeróbica máxima (Máxima velocidad aeróbica) es de manera simple la ritmo min. de carrera a la que se produce el VO2 máx., igualmente conocida al igual la velocidad en el Vam. (vV02 máx.) En algunas vocabulario, es la ritmos más baja a la que se produce el consumo máximo de oxígeno (Vo2 max) . ejemplo, de que menara un corredor pueda ejecutar hacer running e incluso moverse más rápido no obstante ya haya alcanzado su Vo2máx., la Velocidad maxima aerobica es simplemente la ritmos "más despacio" que un corredores de media maraton alcanzará su Vo2max. El dato indica a un atleta que alcanza la Velocidad aeróbica máxima en el una prueba incremental de Vo2 max. al igual metodo de calculo, la Vma está directamente relacionada con el VO2 máximo pero no con la economía de running
de que menara se escuchado que el Consumo maximo de oxigeno. no es una parte beneficioso para determinar ritmos de running y duraciones de entreno, Vma se subida para apoyar a los entrenadores a entender la solicitud física de su programa de plan entrenamiento . igualmente ayuda a los coachs running ser más deiferentes con su preparacion de entrenamiento y control de bloques y carga, ya que consigue selecionar velocidades específicas (4,4 m/s).

¿En qué la velocidad Aerobico Máxima es fructuoso para los actividades fisicas?

Establecido que numerosos carreras populares de campo son de ecosistema muy aeróbica y necesitamos que los maratonianos se desempeñen a grandes intensidades en el la duración del juego, parecería casi obvio que una fuerte fuerza aerobico es un aspecto grande de su nivel. Una revisión cercano ha indicado que los corredor de trail de resistencia de elite poseen una bueno potencia aeróbica que los individuos de bajo nivel, pero es pronunciada entender que esto no no quiere decir necesariamente que pudieran desempeñarse mejor. Para incluir a esto, parece que cuanto mas alto es la solicitud de competicion del deporte, mas alta es la Máxima velocidad aeróbica requerida para que los maratoniano de ese deporte compitan, especialmente al más alto nivel
Por ejemplo, se ha monstrado que las jugadoras de fútbol preserva una latido cardiacos regular del 84 al 86 % de su max. y hacen entre 9,1 y onze,9 km durante un partido de futbol de noventa mns. Estos poblacion han monstrado un buen nivel de potencia aerobico (Vo2 max: 46–57,6 mL·kg–1·min–1) , y al igual se ha monstrado que aquellos con una mayor aliento aeróbica se desempeñan optimo durante un juego
Algo a tener en cuenta, sin embargo, es que estos rendimientos "mejorados" se midieron por una mucho duración hecha, una bueno intensidad de entrenos y una mucho cantidad de acceleraciones y participaciones con el balón en el un partido , pero ¿todo esto verdaderamente corresponde un ¿bueno presentación? sin embargo, todas estas son cualidades altas y el entrenador/científico deportista de potencia y ​​acondicionamiento debe decidir por sí indentico si debe la pena impactar de manera positiva la capacidad aeróbica de su corredor mas de lo que es actualmente. Por lo tanto, deben decidir si mejorarlo les dará la "ventaja" que necesitan para desempeñarse buena o no.

¿Cómo volarar la velocidad maxima aerobica?

Si bien se han utilizado varias test diferentes al igual por por ejemplo el test de 5 minutos para evaluar la Vma de un corredores de 5 km, es grande entender que no todas las pruebas producirán el mismo resultado; lo que no quiere decir que estimar con definición el Vvo2max es posible ser difícil. Recuerde la definición de Velocidad aerobico máxima: es la ritmos más suave a la que se produce el V02 máx. como numerosos corredores consigue hacer hacer running, e tambien correr más con velocidad, a pesar de que ya han llegado su Vo2máx., muchos test pueden nublar la Velocidad aerobica maxima real del corredores de media maraton. como resultado, ayudaremos a gestionar un grado evidente a este problema calculando relevantes de los problemas frecuentes.