test de los 5 minutos en carrera populares media maraton para corredores de 5 km

test de los 5 minutos en carrera populares media maraton para corredores de 5 km

La vam es de manera basica la velocidad de carrera más poca intensa a la que se llega el consumo máximo de oxígeno y generalmente se la conoce de que menara la ritmo en el VO2 máx Velocidad aerobica maxima se subida con el final de fortalecer la especificidad del preparación y permitir a los coachs leer las cargas de entrenamiento con mas alto determinación. Existe una variedad pruebas que se consigue visitar para medir la Velocidad aeróbica máxima de un corredor, pero para muchas, se tiene que ser ejecutar datos "correctivas" para estimar con precisión su Vvo2max. Los entrenadores deben comprender las diferencias de estas test en aerobia comunes y las explicaciones modificadas si van a volarar con precisión la Velocidad aeróbica máxima y prescribir el plan entrenamiento en términos de esta datos.

¿Qué es la velocidad Aerobico Al maximo?

La velocidad aerobico máxima (Velocidad aerobico máxima) es basicamente la ritmos min. de competicion a la que se produce el VO2 máx., al igual conocida como la ritmo en el Consumo máximo de oxígeno. (vV02 máx.) En diferentes término, es la velocidad más menor a la que se llega el consumo máximo de oxígeno (V02 máx) . ejemplo, como un corredor pueda hacer corriendo e tambien hacer footing más con intensidad no obstante ya haya alcanzado su V02 máx., la Máxima velocidad aeróbica es basicamente la ritmos "más lenta" que un corredores de 5 km llegara su Vo2 max. El dato desmuestra a un corredores de 5 km que alcanza la Vma durante una prueba step-by-step de Vo2 max. al igual resultado, la Vma está directamente relacionada con el VO2 máximo sin embargo no con la economía de carreras
al igual se entendió que el Velocidad maxima aerobica. no es una cada vez productivo para precisar ritmos de carreras y distancias de preparación, Velocidad aerobica maxima se crecimiento para permitir a los entrenadores a saber cual el la demanda física de su planificaction de preparacion . al igual permita a los coachs running ser más deiferentes con su programa de trabajo y control de volumen y carga, ya que consiguen planear intensidades especificos (4,4 m/s).

¿Por qué la intensidad Aeróbica Al maximo es fructuoso para los carrera populares medio maraton?

Dado que relevantes carrera populares medio maraton de campo son de ecosistema muy aerobico y inpone que los runners se desempeñen a altas intensidades en el la recorrido del juego, parecería casi obvio que una alta potencia aeróbica es un aspecto pronunciada de su perfil. Una revisión próximo ha monstrado que los maratonistas de resistencia de alto nivel poseen una mayor potencia aerobico que los maratonistas de bajo nivel, pero es primordial saber cual el que esto no es necesariamente que pudieran desempeñarse bueno. Para integrar a esto, es similar que una vez que mayor es la solicitud de running del deporte, bueno es la Velocidad aerobica maxima requerida para que los corredores de ese deporte compitan, en espacialidad al más alto nivel
Por ejemplo, se ha monstrado que las jugadoras de fútbol conserva una pulso cardiovasculares promedio del 84 al 86 % de su max. y recorren entre 9,uno y 11,9 km en el un partido de 90 mns. Estos maratonistas han monstrado un buen nivel de potencia aeróbica (Vo2máx: 46–57,6 mL·kg–1·min–1) , y al igual se ha monstrado que aquellos con una mas alta potencia aerobico se desempeñan bueno en el un juego
Algo a tener en cuenta, si bien, es que estos rendimientos "mejorados" se midieron por una bueno recorrido hecha, una mucho ritmo de entrenos y una mayor cantidad de sprints y participaciones con el balón durante un partido , pero ¿todo esto verdaderamente no quiere decir un ¿mas presentación? si bien, todas estas son competencias grandes y el entrenador/científico especialita en deporte de intensidad y entrenamiento tiene elegir por sí mismo si tenga la pena desarrollar la capacidad aerobico de su corredores de 5 km agradable de lo que es actualmente. Por lo tanto, tiene que ser decidir si mejorarlo les dará la "ventaja" que necesitan para desempeñarse agradable o no.

¿Cómo evaluar la vam?

Si bien se han utilizado muchos pruebas diferentes al igual por ejemplo el test de los 5 minutos para trazar la VAM de un atletas populares, es primordial entender que no todas las pruebas producirán el mismo cálculos; lo que significa que calcular con definición el Máxima velocidad aeróbica pueda ser difícil. Recuerde la definición de Máxima velocidad aeróbica: es la velocidad más poca intensa a la que se alcanza el Vo2 máx. de que menara unos cuantos maratoniano pueden utilizar en running, e incluso en running más rápido, a pesar de que ya han llegado su Vo2 máx., varios test consigue nublar la Velocidad aeróbica máxima real del corredor. de que menara metodologia, ayudaremos a proporcionar un perfil claro a este caso calculando numerosos de los complicaciones clasicas.