plan de entrenamiento maraton valencia para deportista

entrenamiento maraton valencia

Correr un maratona no es tan abordable, cuando llagamos a los 32 kilómetros se inicia verdaderamente la competición.
El entrenamiento maratón sirve a darle las capacidades para superar estos 12 últimos kms aun el dolor y la fatiga.
El ambiente de la competición, estar con otros corredores mientras corres los kms animados por público que te dará una percepción de conquista y aliento. La exultación pura que llega al cruzar la línea es inolvidable. Sin embargo, los meses que lleva a ese meta son emocionantes.
Estimamos que al principiante le toma más o menos de 5 meses de entrenamiento para entrenarse mentalmente y físicamente para el maratona de valencia. 15 semanas: un centenar de horas y kilometros para luego correr 42 kms en cerca de 4h30
Si es su primero maratón, le recomendamos que comience desde el inicio: 4 meses antes del maratona, con 4 a 8 semanas de aumento de la resistencia y ulteriormente el entreno maratona especifico de 8 a 12 semanas
Más tu nivel de forma es alto previamente el entreno maratón, menos semanas necesita por su plan de entrenamiento maraton valencia
La guía de entrenamiento de maratona de valencia
Luego se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Junta en tu plan entrenamientos a intervalos o runs de velocidad en colinas, Fartleks o carreras en pista de atletismo

Una clave el descanso
Coge estos días con calma para bien rehabilitarte.
Se trata de escuchar su cuerpo. Si deseas hacer algún entreno de deportes mixtos , tomas un riesgo y esto depende de usted, sin embargo, es bueno asegurarte de que los músculo tienen la oportunidad de recuperarse. Estírate y haz una actividad como yoga o pilates. Lo bueno es básicamente no hacer nada en absoluto. Recordarse, descansar también hace parte del entrenamiento es entrenar}.