planes entrenamiento maraton valencia para corredor maratona

planes entrenamiento maraton valencia

Correr un maraton no es tan divertido, cuando llagamos a los treinta km comienza en realidad la competición.
El entrenamiento maratón tiene por meta darle las reservas para conseguir estos 12 últimos kms aun el sufrimiento y el cansancio.
El ambiente de la competición, estar rodeado de otros runners mientras recorres los km animados por público que te dará una percepción intrínseca de conquista y aliento. La exultación pura que llega al cruzar la línea es inolvidable. Sin embargo, los meses que lleva a ese meta son excitante.
Estimamos que al novato le toma alrededor de 15 semanas de entrenamiento para entrenarse mentalmente y físicamente para un maraton de valencia. 15 semanas: un centenar de horas y kms para luego correr 42,2 kilómetros en alrededor de 4h30
Si es su primer maratón, le recomendamos que empieza desde el inicio: 16 semanas antes del maratona, con 1 a 2 meses de subida de la resistencia y después el entreno maraton especifico de 2 a 3 meses
Más tu estado de forma es alto antes el entrenamiento maratón, menos meses se necesita para tu planes entrenamiento maraton valencia
La regla de entreno de maratón de valencia
Después se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Junta en tu programa entrenos a series o carreras de ritmo en cuestas, Fartleks o carreras en pista de atletismo

Una clave el descanso
Toma estos días con tranquilidad para bien recuperar.
Se trata de escuchar su organismo. Si quieres hacer algún sesión de deportes mixtos en estos días porque te sientes bien , tomas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es bueno asegurarte de que los las articulaciones recuperar. Estírate y haz una actividad como yoga o pilates. Lo buena es simplemente no hacer nada en absoluto. Recuerda, descansar también hace parte del entreno es entrenar}.