metodologia para calibrar el tiempo en atletismo popular

fórmula para medir la marca

¿Cómo volarar tu tiempo en una maratón o simular con facilidad un tiempo en una competicion de 10000m? Es posible obtener una estimación del tiempo usando una metodologia, un rendimiento cercano en una distancia o empleando su VMA. Veamos los procedimientos que permiten calcular una estimación de marca teórico.
Es cuestion de hacer una test de 2km lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las test de estilo Velocidad maxima aerobica o Cooper deben ser vigiladas. Cuando se ha próximo hecho la test, se calcula un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2 km para tener una evaluacion del duracion sobre 10 km.

calculo para 10 000m

Marca 10000m = Duracion 2 km * 5.5
De nuestra evaluacion para 10 000m, tenemos que quitar 1 km/h de la intensidad en 10000m para tener una extrapolación del objetivo de medio maraton.

calculo para medio maratón

- TIEMPO MEDIO MARATÓN = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo metodo, podemos determinar una estimación de duracion de maraton restando 1 km/h a la velocidad de medio maraton

calculo para maratón

- TIEMPO maratón = Ritmo media maraton - 1KM/H

Te ofrecemos aqui el url para medir sus tiempos en atletismo popular gracia a la Velocidad maxima aerobica:
calculo tiempo carrera