metodologia para calibrar el tiempo en running

Metodo de calculo para medir el tiempo

¿Cómo determine tu tiempo en una maratona o simular fácilmente un tiempo en una prueba de 10 km? Es posible extraer una estimación del duracion empleando una fórmula, un rendimiento próximo en una distancia o utilizando su VMA. Veamos los tecnica que permiten aclarar una evaluacion de marca teorica.
Es cuestion de seguir una prueba sobre 2km lo más con velocidad posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como Vam o Cooper tiene que ser ser supervisadas. Une vez que se ha próximo hecho esta prueba, se mide un tiempo. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2 km para llevar una estimación del duracion de 10000m.

evaluación para 10k

Marca 10000m = Duracion 2000M * 5.5
De nuestra evaluacion para 10 000m, podemos que quitar 1 km/h de la ritmo en 10km para llevar una prediccion del marca de media maratón.

calculo para media maratón

- TIEMPO MEDIO MARATÓN = Ritmos 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, podemos establecer una evaluacion de objetivo de maratón quitando 1 km/h a la ritmos de media maratón

evaluación para maratona

- Duracion maratona = Ritmo medio maratón - 1KM/H

le ofrecemos aqui el enlace web para diagnosticar sus tiempos en prueba gracia a la VAM:
calculadora de carreras