Metodo de calculo para calibrar el tiempo en carrera popular

fórmula para medir la marca

¿Cómo evaluar tu tiempo en una maratona o simular con facilidad un tiempo en una prueba de 10 km? Puede sustraer una evaluacion del tiempo partiendo una fórmula, un rendimiento próximo en una distancia o partiendo su Vvo2max. Veamos los manera que ayudan volarar una evaluacion de marca teorica.
Se trata de hacer una prueba sobre 2 km lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las pruebas de estilo Vvo2max o Cooper tiene que ser ser supervisada. Une vez que se ha pronto hecho esta test, se estima un tiempo. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2000m para tener una evaluacion del duracion sobre 10k.

evaluación para 10km

Duracion 10 km = Duracion 2000M * 5.5
De nuestra evaluacion para 10 000m, podemos que retirar 1 km/h de nuestra velocidad en 10 km para tener una prediccion del objetivo de medio maraton.

evaluación para media maraton

- Duracion MEDIO MARATÓN = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo metodo, podemos especificar una predicción de objetivo de maratón quitando 1 km/h a la ritmos de media maratón

evaluación para maratonista

- TIEMPO maraton = Ritmo media maraton - 1KM/H

le proponemos el enlace para calcular sus marcas en carreras populares gracia a la Velocidad maxima aerobica:
calculadora media