fórmula para calcular el tiempo en carrera popular

Metodo de calculo para calibrar el tiempo

¿Cómo medir tu objetivo en una maratón o simular con facilidad un duracion en una competicion de 10 km? Puede obtener una evaluacion del tiempo usando una metodologia, un rendimiento próximo en una distancia o empleando su Velocidad aeróbica máxima. Veamos los procedimientos que permiten calibrar una evaluacion de rendimiento teorica.
El objetivo es de realizar una prueba sobre 2000m lo más con intensidad posible. Tenga en cuenta que las test de estilo Velocidad maxima aerobica o Cooper deben ser supervisada. Une vez que se ha próximo hecho esta prueba, se obtiene un tiempo. Entonces es util multiplicar por 5.5 el duracion de los 2 km para llevar una estimación del duracion sobre 10km.

calculo para 10 km

Duracion 10000m = Duracion 2 km * 5.5
De nuestra predicción para 10000m, podemos que quitar 1 km/h de la ritmo en 10km para llevar una extrapolación del objetivo de media maratón.

evaluación para media maratón

- TIEMPO Media maratón = Ritmo 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, se puede determinar una estimación de objetivo de maraton quitando 1 km/h a la velocidad de medio maraton

evaluación para maratoniano

- TIEMPO maratón = Intensidad media maratón - 1KM/H

Te ofrecemos el enlace web para determinar sus marcas en prueba gracia a la Vvo2max:
calculadora de carrera