Como aclarar la VAM con la herramienta Vma entrenamiento

Fisicamente cuando hablamos, el Vvo2max es la ritmo a la que tu gasto de oxígeno es max. durante un sesiones. Específicamente, corresponde a una ritmo de carrera muy alta que somos capaces de soportar entre 3 y 6-7 mn dependiendo del nivel de cada uno.
Hay varios métodos de determinar su VMA:
- En el laboratorio, durante una prueba de esfuerzo Es importante realizar esta prueba de menara frecuente después de los cuarenta años, para borar cualquier riesgo de comprometer su salud. Esto iría en contra de los beneficios que se pueden derivar de el running.
- Con un club de atletismo, si tiene licencia. Muchos clubes hacen jornadas de prueba durante las que se permiten diversas test al público en general para medir este Vam.
Es mas preciso hacer el test de 5 minutos y emplear la calculadora VAM
- Individualmente, con una test bastante fácil de seguir (test de medio cooper): Después del calentamiento, el objetivo es correr la mayor distancia en 6 mn.
Esto ya requiere un cierto noción de sus reservas, para que el cálculos calculado por este medio sea bueno.
De hecho, tiene poder calcular desde el comienzo de la prueba cuál es la velocidad a lo máximo que puedes aguantar en 6 mn.
Para más tarde utilizar el metodologia estimado por esta test, deberá trazar la distancia alcanzada en 6 mns (lo mejor es hacerlo en una pista de atletismo)