Tasa Metabólica Basal (TMB): Todo lo que necesitas saber

La Tasa Metabólica Basal (TMB) es una medida de la cantidad de calorías que nuestro cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales en estado de reposo. Es decir, la TMB es la cantidad mínima de energía que necesitamos para mantenernos vivos. Conocer nuestra TMB es importante para establecer nuestras necesidades calóricas y diseñar un plan alimenticio y de ejercicios que nos permita alcanzar nuestros objetivos de salud y bienestar.

Cómo calcular la Tasa Metabólica Basal (TMB)

Existen varias fórmulas para calcular la TMB, pero la más utilizada es la fórmula de Harris-Benedict. Esta fórmula tiene en cuenta factores como el peso, la altura, la edad y el género de la persona. A continuación se muestra la fórmula para calcular la TMB: Para hombres: TMB = 88.36 + (13.4 x peso en kg) + (4.8 x altura en cm) - (5.7 x edad en años) Para mujeres: TMB = 447.6 + (9.2 x peso en kg) + (3.1 x altura en cm) - (4.3 x edad en años)

Por qué es importante conocer nuestra Tasa Metabólica Basal

Conocer nuestra TMB es importante para establecer nuestras necesidades calóricas y diseñar un plan alimenticio y de ejercicios adecuado. Si consumimos más calorías de las que necesitamos, nuestro cuerpo almacenará el exceso de energía en forma de grasa, lo que nos llevará a ganar peso. Por otro lado, si consumimos menos calorías de las que necesitamos, nuestro cuerpo quemará grasa para obtener la energía que necesita y, por lo tanto, perderemos peso. Además, conocer nuestra TMB puede ser útil para monitorear nuestra salud. Un cambio en nuestra TMB puede ser una señal de que algo no está funcionando correctamente en nuestro cuerpo, lo que puede indicar la necesidad de una evaluación médica. Si deseas conocer tu Tasa Metabólica Basal y cómo utilizar esta información para alcanzar tus objetivos de salud y bienestar, te recomendamos visitar el siguiente enlace: tmb calculo. En este enlace encontrarás información detallada sobre cómo calcular tu TMB y cómo utilizar esta información para establecer tus necesidades calóricas y diseñar un plan alimenticio y de ejercicios que te permita alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.