¿Qué es la fórmula de Karvonen en carrera a pie?

¿Qué es la fórmula de Karvonen en carrera a pie?

La fórmula de Karvonen es un calculo explotado para calcular la frecuencia del corazon deseada ideal para el ejercicio. Fue desarrollado por el médico de finlandia Martti Karvonen en los años 50. La calculadora es: (FC reposo - FC máxima) x % de intensidad que queremos + FC máxima. La frecuencia del corazon reposo se refiere a la frecuencia del corazon del organismo humano al momento está en momento basal, entretanto que la frecuencia del corazon max. se refiere a la frecuencia del corazon max. que un runner podría sincronizar a la hora el ejercicio.

¿De que manera se gasta la fórmula de Karvonen?

La fórmula de Karvonen se gasta para resolver el velocidad cardíaco que queremos ideal para el ejercicio aeróbico. Es útil para personas que buscan mejorar su forma vigor, ya que permite asegurar la gravedad del deporte para engarzar que se está trabajando en el cargo de frecuencia del corazon deseada. Al resolver en el rango de frecuencia cardíaca apropiado, se es posible subir el aprovechamiento del sistema cardiovascular y agigantar la gasta de calorias.

¿Por qué el indispensable la calculadora de Karvonen?

La fórmula Karvonen es especialmente útil para corredores de trail con dolencia del sistema cardiovascular, ya que les permite sincronizar la productividad del ejercicio para evitar estrés. Igualmente el indispensable para corredores de trail mayores, ya que les ayuda resolver en un cargo de frecuencia cardíaca más bajo que los jóvenes.
La fórmula de Karvonen asimismo es latamente usada en el deporte de carrera corriendo. El fin es habituar la frecuencia cardíaca deseada ideal para el ejercicio de manera de entrenar, ya que la frecuencia cardíaca es un parametro sustancioso de la productividad del ejercicio.
Para aprovecharse la calculadora en el educación de carrera, se necesitan los distinctos datos: la frecuencia cardíaca en basal, la frecuencia cardíaca max. y el porcentaje de intensidad deseado. Una vez que se tiene esta declaración, se consuma la calculadora para enternecer la frecuencia cardíaca deseada óptima para el deporte.
Una vez que se tiene la frecuencia del corazon deseada, se es posible utilizar un monitor de frecuencia del corazon para clarificar de que se está entrenando en el rango deseado. Es sabroso tener en cuenta que, a medida que se incrementa la forma vigor, la frecuencia del corazon deseada preferible asimismo podras subir. Por lo tanto, es sustancioso volver a evaluar la frecuencia cardíaca deseada ideal regularemente.