evaluación de las kilocalorías utilizadas en running

evaluación de las kilocalorías utilizadas en running

El evaluación calorías usadas corriendo puede calculado mediante la fórmula de Harris-Benedict, que toma en cuenta el metabolismo basal (Indice de metabolimo basal) y el gasto calórico que se debe al footing. El BMR es el número de kilocalorías que el cuerpo humano calienta para entrar sus funciones para sobrevivir, mientras tanto que el consumo calórico que se debe al andar es el cifra de calorías adicionales quemadas al tiempo el andar. Una vez que se tiene el Indice de metabolimo basal, se multiplica por un número de actividad para entrar el gasto calórico completo.

Hay ambos datos de cumplido que se emplean para calcular el consumo calórico absoluto, conforme del nivel de intensidad del correr. Varios medios conocidos incluyen: Sedentario con un número de 1.2, Sutilmente animoso con un multiplicador de 1.375, Sutilmente animoso con un coeficiente de 1.55, Conveniente animoso con un número de 1.725, Totalmente capacitado con un factor de 1.9, Poner en marcha con un factor de 9.5, Andar en ciclismo con un multiplicador de 8, Nadando con un multiplicador de ocho, Meditation con un coeficiente de 3, Pilates con un factor de 4, Marchar con un multiplicador de 4, Musculación con un factor de seis, Danza con un número de seis, Elevación con un coeficiente de ocho, Esquí con un multiplicador de ocho.

Es importante tener en cuenta que estos datos son solo una guía y cambiar dependiendo de la persona y de las caracteristicas específicas del marchar. Además, hay otras formas de medir el consumo calórico, al igual el uso de dispositivos especiales al igual el heart rate monitor (monitores de frecuencia del corazon) o el empleo de programas especificas. Estos métodos puedan avituallar una prospección más precisa del consumo calórico debido a que consideran datos al igual la frecuencia del corazon y el ritmo de footing. En extracto, el evaluacion cálculo de las kilocalorías utilizadas corriendo puede realizado gracia a la operacion de Harris-Benedict, utilizando los parametros de actividad correspondientes y valorando los parametros individuales y medidas especiales del andar. Es enjuidioso aludir que esta operacion es solo una evaluación y podría cambiar conforme utensilios como el nivel de convenio salud, la aceleración y la inclinación del terrón. Es recomendable igualmente, ejecutar una cálculo física y de la alimentacion anticipadamente para emplear las demandas en calorias de cada dia y poder mantener un acompañamiento conveniente del gasto calórico.