evaluación de las calorías usadas al correr

evaluación de las calorías usadas al correr

El calculadora de las calorías utilizadas en running puede ser calculado gracia a la operacion de Harris-Benedict, que toma en cuenta el metabolismo basal (BMR) y el gasto calórico debido al ejercicio. El Indice de metabolimo basal es el emblema de calorías que el individuo quema para acceder sus funciones para sobrevivir, mientras tanto que el consumo calórico que se debe al running es el factor de calorías adicionales quemadas al tiempo el marchar. Una ocasión obtenido el BMR, se multiplica por un número de actividad para entrar el gasto calórico completo.

Hay diversos datos de acción que se emplean para evaluar el consumo calórico completo, según del nivel de productividad del deporte. Ambos elementos comunes son: Sedentario con un factor de 1.2, Sutilmente competente con un factor de 1.375, Tenuemente activo con un coeficiente de 1.55, Conveniente capacitado con un multiplicador de 1.725, Extremadamente competente con un número de 1.9, Entrañar con un coeficiente de 9.5, Andar en bici con un factor de 8, Buceo con un coeficiente de ocho, Meditation con un coeficiente de 3, Pilates con un número de cuatro, Marchar con un número de cuatro, Musculación con un multiplicador de seis, Baile con un número de seis, Ascenso con un multiplicador de ocho, Esquí con un factor de 8.

Es clave considerar que estos parametros son unicamente una guía y cambiar dependiendo de la persona y de las condiciones especiales del práctica. Aprobación, hay otras metodologia de valorar el consumo calórico, al igual el uso de aparatos específicos como el heart rate monitor (monitores de frecuencia cardíaca) o el uso de app de telefonos moviles especificas. Estos métodos pueden avituallar una medición más precisa del gasto calórico debido a que consideran parametros al igual la frecuencia del corazon y el velocidad de correr. En sumario, el evaluacion cálculo de las kilocalorías utilizadas al correr es posible calculado mediante la operacion de Harris-Benedict, utilizando los elementos de cumplido correspondientes y considerando los utensilios de cada uno y condiciones especiales del ejercicio. Es significativo mentar que esta operacion es unicamente una estimación y puede modificarse según medios como el nivel de convenio física, la rapidez y la inclinación del terreno. Es aconsejable igualmente, realizar una evaluación salud y nutricional anticipadamente para conocer las demandas calóricas diarias y poder trasladar un seguimiento debido del gasto calórico.