tabla vam en medio maraton para medio maraton

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¿Sabes tu puro cuantía de Consumo maximo de oxigeno?

Este dato representa una indicaccion estratégico al momento de archivar tu abundancia de paciencia. Puedes establecer tu Vo2 max en explicación de las marcas de carreras previas y imparcialmente acto un seguimiento de tu acrecentamiento al momento un etapa de escalón más permanente.
En el noticia conocera qué dice el parametro de Vo2 max, de que manera es posible estimarlo y qué se necesita para recuperar su valor de Vo2 max.

¿vam significado y el VO2 mayor?

vam significado es una pregunta que muchos corredor 10 km se hacen. El VO2max. es la almanece máxima de oxígeno que una persona es posible digerir al tiempo el práctica, portear a las células y recientemente beneficiarse. Se da en ml/min/kg y muestra cuántos mililitros de oxígeno es posible aprender el organismo humano por minuto por kilogramo de graduación anatómico con anxiedad culminante y usar (metabolizar) en las células humanas. Por lo tanto, el calidad informa cómo vale el rendimiento de resistencia de una persona. Por regla incondicional, cuanto mayor es el valor de Consumo maximo de oxigeno., diestro será el abundancia de tolerancia.

¿Qué es el Velocidad maxima aerobica ?

velocidad maxima aerobica vale la velocidad mas baja a consumo maximo de oxigeno. Se calcula con un test VAM

¿Qué se lee detrás de la fórmula?

Vo2 max vale el anchura, O2 representa la etiqueta química del oxígeno y max es el máximo. Esto lo deja claro: Medimos el anchura máximo de oxígeno. Dado que esta representa una graduación en corelacion generalmente con el anchura y el duracion, se puede proponer en litros (o2) por minuto. No obstante, para vincularlo al bonificación deportivo vale necesario incrustar el parametro peso. Por esta razón, el VO2max. principalmente se calcula en mililitros de o2 que utiliza un atleta por libra por minuto.

¿Qué obtenemos al aprender mi parametro de VO2max.?

Si sabe su calidad de VO2max., puede encarpetar su rendimiento de tolerancia y ver qué tan general es su apelación de cualidad física. La siguiente tabla ofrece una cuento corriente del estado físico posteriormente del VO2max.. El calidad de Consumo maximo de oxigeno. hasta depende de la años y el sexo.

El valor informa a cada runner sus barreras y mejora la programacion de su mismo adiestramiento y puede utilizarse para diseñar y dirigir de manera óptima futuras competiciones.

¿Cómo se calcula el Consumo maximo de oxigeno.?

El estilo más confortante representa una aclaración con una experimientación de respiro (experimentación de gases de expulsión). Esta prueba representa incremental, lo que significa que la aguante se incrementa gradualmente incluso acercar el máximo entreno. Se puede ejecutar en una goma de correr o en una ergobike. Con una máscara de laboratorio encima de la nariz y la boca, se extrae el consumo de o2 al tiempo la experimientación y se extrae el valor mayor.
cuando más maxima representa la acción, más oxígeno dice el anatomía. La relevo del Consumo maximo de oxigeno. asignación al runner enterarse donde se encuentra está su límite.
también existen métodos indirectos, y un poco menos precisos, que dan resultados indicativos.
test de Cooper: 12 minutos a maxima velocidad. Rockport experimentación (o Mile prueba): etiqueta complicada que se nota mucho en World wide web. Después no representa muy necesario.
Varios relojes deportivos con GPS indican un valor de VO2max. para cada entrenamiento. Los fabricantes de relojes necesitan algoritmos de firstbeat.com, que utilizan datos personales (genero, edad, peso, experiencia de adiestramiento) y datos efectivos del entreno (velocidad en relación con la frecuencia cardíaca). Estos cálculos suelen ser bastante buenos, sin embargo pueden ser relativamente imprecisos en terreno accidentado y en superficies exigentes (p. ej., senderos) y en sesiones de adiestramiento con paradas.