que es el vam en trotar para runner ultra trail

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¿Sabes tu natural valor de VO2max?

Este valor representa una indicaccion denso al momento de distinguir tu aprovechamiento de paciencia. Se puede tasar tu Consumo maximo de oxigeno en explicación de los resultados de competición previas y precisamente actuar un seguimiento de tu bonificación durante un lapso de etapa más prolongado.
En el anuncio conocera qué indica el valor de Consumo maximo de oxigeno, de que manera puede determinarlo y qué se indica para reponerse su parametro de Vo2 max.

¿Qué representa el VO2 mayor?

velocidad aerobica es una pregunta que muchos corredor media maraton se hacen. El Consumo maximo de oxigeno. representa la ingesta máxima de oxígeno que una cuerpo puede absorber durante el práctica, trasladar a las células humanas y últimamente utilizar. Se da en ml/min/kg y indica la cuantidas mililitros de o2 es posible absorber el cuerpo por mn por kilogramo de graduación anatómico con anxiedad máximo y beneficiarse (metabolizar) en las células. Por lo tanto, el dato informa cómo representa el rendimiento de aguante de una organismo. Por regla universal, cuando alto vale el parametro de VO2max., culminante representa el productividad de resistencia.

¿Qué representa el VVO2max ?

vam vale la velocidad mas despreciable a consumo maximo de oxigeno. Se calcula con un prueba Velocidad maxima aerobica

¿Qué aparece a espaldas de esta etiqueta?

Vo2 max vale el anchura, O2 representa la etiqueta química del oxígeno y max vale el culminante. Esto lo deja claro: Medimos el volumen máximo de o2. Dado que esta representa una graduación en relacion generalmente con el anchura y el temporada, se es posible expresar en litros (oxígeno) por mn. A posteriori, para vincularlo al abundancia atlético es obligado incrustar el dato peso. De esta manera, el Vo2 max. en principio se calcula en mililitros de o2 que utiliza un corredor por libra por mn.

¿Qué obtengo al conocer mi dato de VO2max.?

Si conoce su calidad de Vo2 max., es posible etiquetar su abundancia de tolerancia y ver qué tan universal vale su apelación de encuentro física. La próximo tabla ofrece una descripción universal del estado de forma fisica luego del VO2max.. El valor de VO2max. incluso esta en relacion de la edad y el genero.

El calidad avisa a cada corredor sus barreras y mejora la programacion de su propio entrenamiento y es posible utilizarse para diseñar y afrontar de manera óptima futuras carreras populares.

¿De que manera se calcula el VO2max.?

El argumentación más exigido es una explicación con una experimientación de espirometría (experimientación de gases de hálito). Esta experimientación representa incremental, lo que significa que la aguante se aumenta paso a paso también aproximar el culminante entrenamiento. Se es posible actuar en una cinturon de correr o en una ergobike. Con una máscara de laboratorio encima de la nariz y la boca, se mide el consumo de o2 durante la prueba y se calcula el dato máximo.
cuanto más intensa representa la influencia, más oxígeno indica el cuerpo. La medición del VO2max. asignación al runner enterarse en que parte está su término.
igualmente existen métodos indirectos, y un poco menos precisos, que dan resultados indicativos.
test de Cooper: 12 mns a maxima velocidad. Rockport test (o Mile experimentación): fórmula complicada que se lee profuso en Internet. Después no representa muy confortante.
Varios relojes deportivos con GPS indican un dato de VO2max. para cada adiestramiento. Los fabricantes de relojes necesitan algoritmos de firstbeat.com, que utilizan datos personales (genero, años, graduación, experiencia de adiestramiento) y datos efectivos del bendición (rapidez en relación con la frecuencia del corazon). Estos cálculos suelen ser conveniente buenos, después pueden ser relativamente imprecisos en ubicion montañoso y en superficies exigentes (p. ej., senderos) y en sesiones de bendición con recuperaciones.