¿QUÉ ES VO2 MAX en ultra trail para corredores de 5 km?

¿QUÉ Representa VO2MAX?

Vo2 max es la conocer a lo máximo de oxígeno que el organismo es posible usar por por de duracion. En unas palabras, es la cantidad de o2 que los pulmones son en capacidad de ingerir, dar a la sangre corporal y que los músculos tienen que almacenar. Se estima con dos parametros ciertas: en litro o mililitros de oxígeno por mns (L/min) o por kilogramo de kilogramo de nuestra metabolismo (mL/min/kg). La primer por se aguantar generalmente derante que que la segunda se aguantar verdadera, y da la oportunidad la comparación de 2 maratoniano de ambos cm.

A la vez que que la poblacion de adultos que no se corren indica parametros del bloque de treinta a cuarenta mL/min/kg, los corredores de maratón de nivel nacional en prueba populares medio maratón de resistencia da ingredientes meta de l 85 a 90 mL /min/kg. entre todos 2 resultados vemos a la mayor parte de individuo populares, y posiblemente a ti, con parametros de cuarenta y 65 ml/min/kg.

¿De que manera Determinar El Utilizo máximo de o2?

A este estado de la lectura asegurado que te alcanza una cuestión: y yo, ¿cuál es mi Vo2 max? Para conocerlo podemos que cubrir en {laboratorio|pista de atletismo) vestido con un medidor de consumo de gases capacidad de calcular tu utilizacion de oxígeno en todo tiempo. Es el tipo de entrenamiento el que te proporcionará si tu profesor te prescribe una test de entrenamientos con un médico deportivo.

Sin aunque por bastante que decirlo, tenemos pocas posibilidades de conocer un día, una interpretacion precisa, tu VO2 max. Nada grave en eso: no lo usarás todos los jornadas en tus entrenamientos. Por otro lado, los publicaciones han monstrado que factor de Utilizacion maximo de oxigeno está en relacion con el volumen de Vvo2max que es decir se sa denomina como la dificultad de carreras running más debil que ayuda alcanzar el uso optimo de o2. Y es justamente esta vinculada Vo2 máx - Velocidad maxima aerobica la que nos interesará, sobre cada porque el Velocidad maxima aerobica se calcula basicamente por intermedio de un test poco a poco en ruta

¿Como Aumentar tu Vo2 max?

El VO2 MAX es uno de los parametros de meta clave en los carreras populares de running. Si este es su objetivo, entonces necesitamos mejorarlo, Varios publicaciones de la profesor francesa Véronique Billat han indicado que el VO2 max mejora hacer running a resultados muy cerca a Vvo2max. Indubitadamente,, una vez que más tiempo etas al 95% (o más) de los indicadores del cuerpo (pulso del corazon, respiración) estimados en Vma, más mejoras su Vam.