¿QUÉ ES Consumo maximo de oxigeno en ultra trail para atleta popular?

¿QUÉ ES VO2MAX?

Consumo maximo de oxigeno es la parte máxima de oxígeno que el organismo puede usar por cada parte de tiempo. Hablando rapido, es la conocer de oxígeno que los pulmones son en capacidad de inspirar, ofrecer a la sangre del organismo y que la musculatura tienen que captar. Se determina con 2 valores diferentes: en litros o ml de oxígeno por minuto (L/min) o por kilogramo de peso del organismo (mL/min/kg). La primero unidad se denomina total mientras que la sigiente se llama relativa, y permita la contraposición entre 2 corredores de 5 km de diferente tamaño.

A la vez que que la poblacion de adultos que no se mueven ensegna parametros del orden de 30 a 40 mL/min/kg, los deportistas de nivel internacional en media maraton de montana de resistencia da indicadores meta de l 85 a 90 mL /min/kg. Entre estos 2 unidades vemos a la mayor parte de corredores populares, y quizás a ti, con datos entre 40 y 65 ml/min/kg.

¿CÓMO Ajustar TU Velocidad maxima aerobica?

A estas alturas de la interpretatcion seguro que te llega una duda: y yo, ¿cuál es mi Vo2 max? Para saberlo tendrás que recorrer (en el laboratorio o en la pista de atletismo) equipado con un medidor de utilizacion de gases capacidad de ajustar tu cambio de o2 en cada momento. Es este tipo de trabajo el que te proporcionará si tu médico te prescribe una prueba de entreno con un médico deportivo.

Sin embargo por mucho que decirlo, podemos pocas potencialidades de conocer un día, una medición de qualidad, tu Velocidad maxima aerobica. Nada grave en eso: no lo usarás todos los dias en tus entrenos. Por otro lado, los estudios han monstrado que este valor de Consumo maximo de oxigeno está relacionado con el índice de Velocidad Aeróbica Máxima que consecuentemente se sa llama como la ritmos de carrera más debil que autoriza cruzar el uso máximo de o2. Y es concretamente esta relación VO2max - VMA la que nos interesará, sobre todo debido el Velocidad maxima aerobica se mide basicamente por intermedio de un test progresivo en pista de atletismo

¿CÓMO Ganar TU VO2MAX?

El vo2max es uno de los ingredientes de rendimiento clave en los competiciones de resistencia. Si ese es su resultado, entonces requiere aumentarlo, Numerosos estudios de la profesor francesa Véronique Billat han monstrado que el Consumo máximo de oxígeno aumenta corriendo a indicadores muy cerca a Vam. Evidentemente, cuanto más tiempo etas al 95% (o más) de los datos de nuestra fisiologia (pulso cardíacos, respiro) medidos en Vam, más sube su Consumo máximo de oxígeno.