¿Qué es la fórmula de Harris Benedict hombre?

 La fórmula de Harris-Benedict para hombre: una herramienta para el control de peso

En un mundo donde el exceso de peso se ha convertido en una epidemia global, mantener un peso saludable es más importante que nunca. La fórmula de Harris-Benedict es una herramienta científica que ha sido utilizada durante décadas para calcular las necesidades calóricas de una persona y ayudar en el control del peso. En este artículo, exploraremos cómo funciona la fórmula de Harris-Benedict y cómo puede ser utilizada para controlar el peso y promover un estilo de vida saludable.

¿Qué es la fórmula de Harris Benedict hombre?

La fórmula de Harris Benedict hombre es una ecuación matemática que se utiliza para calcular la tasa metabólica basal (TMB) de una persona. La TMB es la cantidad de calorías que el cuerpo quema en un día mientras está en reposo. Es un factor importante en el cálculo de la cantidad de calorías que una persona necesita consumir cada día para mantener el peso corporal. La fórmula fue desarrollada por James Harris y Francis Benedict en 1919 y ha sido modificada a lo largo de los años para tener en cuenta factores como la edad, el género, la altura y el peso.

¿Cómo se utiliza la fórmula de Harris-Benedict hombre?

Para utilizar la fórmula de Harris-Benedict, se necesitan los siguientes datos:

Edad

Género

Altura en centímetros

Peso en kilogramos

A partir de estos datos, se pueden seguir los siguientes pasos:

Para los hombres, la TMB se calcula de la siguiente manera:

TMB = 88.36 + (13.4 x peso en kg) + (4.8 x altura en cm) - (5.7 x edad en años)

Para las mujeres, la TMB se calcula de la siguiente manera:

TMB = 447.6 + (9.2 x peso en kg) + (3.1 x altura en cm) - (4.3 x edad en años)

Una vez que se conoce la TMB, se debe multiplicar por un factor de actividad para determinar las necesidades calóricas totales de una persona. Los factores de actividad son los siguientes:

Sedentario (poco o ningún ejercicio diario): multiplicar TMB por 1.2

Ligeramente activo (ejercicio ligero 1-3 días por semana): multiplicar TMB por 1.375

Moderadamente activo (ejercicio moderado 3-5 días por semana): multiplicar TMB por 1.55

Muy activo (ejercicio intenso 6-7 días por semana): multiplicar TMB por 1.725

Extremadamente activo (ejercicio intenso todos los días o dos veces al día): multiplicar TMB por 1.9

La cantidad resultante es el número de calorías necesarias cada día para mantener el peso actual.

¿Por qué es importante la fórmula de Harris-Benedict?

La fórmula de Harris-Benedict es una herramienta importante en el control del peso porque proporciona una base científica para el cálculo de las necesidades calóricas diarias de una persona.