El investigación y la ecuación de Harris y Benedict en evaluar la tasa metabolica basal

El investigación y la ecuación de Harris y Benedict en evaluar la tasa metabolica basal

La lformula de Harris y Benedict es una proceso matemático utilizada en admirar la consumo de energía básico (TMB) de un runner, lo que es el número de kcals que su permanecer requiere en conservar sus funciones corporales básicas. La fórmula fue inventada por dos universitarios estadounidenses, Harris y Benedict, en 1919 y ha sido espléndidamente empleada en la manufactura de la ingestión y la pérdida de kg.

La Tasa metabolica basal es un multiplicador sabroso en la especificación de las necesidades en calorias diarias de un individualidad y su capacidad para desembarcar un masa saludable. La calculadora de Harris y Benedict toma en cuenta la años, el genero, la tamano, el peso y el altitud de actividad física de una persona en descubrir su Tasa metabolica basal.

La fórmula para los hombres es: TMB = 66 + (13,7 x kg en kg) + (5 x altura en cm) - (6,8 x años en años).
La ecuacion en las mujeres es: Tasa metabolica basal = 655 + (9,6 x kg en kilogramo) + (1,8 x altura en centimetro) - (4,7 x edad en años).
grabar la cantidad de kcals que su permanecer quema en basal y, luego, les apoya a planificar su gasto en calorias al momento y posteriormente de los entrenamientos de carrera.

Encima, conociendo su TMB, los corredores de maraton pueden estimar la indivisible de calorías adicionales que emplean durante una carrera o un gimnasia y acoplar su consumición en calorias en conclusion en evitar rendir o eliminar kg.

Igualmente es utilizable para los runners que estan buscando bajar kg, ya que les beca determinar una cantidad adecuada de kcals para decapitar en su alimentacion diaria y alcanzar sus duraciones de bajada de peso sin actuar de manera negativa su rendimiento deportivo.