Cual es la distancia media maraton km en carrera popular para runner

Cual es la distancia media maraton km en carrera popular para runner

cuanto es media maratón?: Una media maratón son 21 kilómetros o 13,1 millas. Esto es específicamente la media de la recorrido de un maratón entero (42 km o 26,2 millas). Este es un mejor sueño para los corredores de maraton que embargo han practicado una competición de 5 km (3,1 millas) o diez kms (6,2 millas) y buscan un otro meta. Si puedes terminar 10 000m, podrá empezar a entreno para una media maraton.
Al momento corres tu primer media maraton, puedes completarla en dos-tres horas. Si emplea el modo de recorrer/andar o andar rápido, es plausible que se necesita un poco más de duracion El tiempo maximo para terminar una mitad maratón se suele fijar en tres,cinco o cuatro h, dependiendo de la carrera.

Optar EL MEDIO 42 km COMO Sueño DE Running

La media 42 km es una competicion de ruta bloquear de los maratonistas porque numerosos la ven como un meta que presenta la gana, que no cahe necesario muy bien tiempo y no es tan agotador para el fisico como trabajar para una maratón completa. Las competiciones de media 42 km igualmente son muy accesibles de distinguir, aunque que cada vez sean más carreras en todo el país. Algunos maratonista igualmente ven en la media 42.2 km una mejor pretexto para moverse Miami a una nueva ciudad o para entrenarse para una competicion con su familia o aficionados. . Los medios maratones consiguen tener a organizaciones benéficas diferentes, por lo que relevantes maratonianos participan para auydar una optimo razones. Si eres un corredor o sanderista tranquilo, los medios maratones a mas o menos tienen límites de tiempo más alcanzables que los maratones.

Programas DE ENTRENAMIENTO MEDIA Maratona

Medio maraton: cómo prepararse para ella
Otra realidad para elegir la media maraton es que solo inpone entrenar durante 12 semanas. Y tus largos días de entreno son bastante más cortos que una vez que estás entrenando para un 42 km completamente. Pueda detectar una variedad de programas de entrenamientos de medio maratón que coresponden para diferentes niveles de experiencia; todas las últimas 12 semanas.
Entrenamiento de competicion/caminata de mitad maratona: este plan de entreno está realizado para apoyarlos a aplicar el forma de competicion/sanderismo para cruzar a la objetivo de su media 42.2 km. Para comenzar este entrenamiento, debe hacer nivel corriendo/caminando durante al al menos dos meses y llevar un kilometraje base de mas o menos de quince a 20 por semana.
Plan de Coaching de Medio Maratona para Novatos: Este preparacion de entrenamiento es para corredores populares principiantes que quieren llegar a la meta de un medio maratona. Se supone que aunque corres al menos trece km por semanas.
cuánto es media maratón